Mindful@School: anders omgaan met stress

Een job in het onderwijs kan zeer veeleisend en stresserend zijn. Naast lesgeven moet je immers leerlingen leren samenleven, hen weerbaar maken, hen leren omgaan met stress...

Mindful@School leert je hoe je jezelf kan blijven tijdens conflicten met leerlingen of collega's. Hoe je tijdens periodes van stress toch stabiliteit kan blijven uitstralen. Hoe je leert omgaan met grenzen en zo kan vermijden om er onderdoor te gaan. Door meer aanwezig te zijn in het huidige moment, leer je beter omgaan met piekergedachten. Dit heeft een positieve invloed op je immuniteit en slaapkwaliteit.

Programma

Mindfulness of aandachtstraining is een wetenschappelijk onderbouwde methode die mensen helpt om beter om te gaan met piekeren, stress, slapeloosheid, depressie, burn-out... Door meer aandacht te geven aan het hier en nu leer je je beter bewust te worden van je gedachten, je emoties en je lichaam.

Tijdens deze Mindful@School nascholing wisselen theorie en praktijk elkaar af. Je komt niet alleen te weten wat mindfulness juist is en wat je er (niet) mee kan doen, maar ondervindt ook het effect van mindfulness via verschillende oefeningen.

Doelstellingen

De deelnemers:

• kunnen in hun eigen woorden uitleggen wat mindfulness is;
• worden zich meer bewust van hun eigen lichaam, gevoelens of gedachten;
• ervaren het effect van mindful d.m.v. concrete oefeningen;
• wisselen hun persoonlijke mindful ervaringen uit met andere deelnemers.

Doelgroep

Iedereen uit de onderwijssector.

Mee te brengen door cursist

een yogamatje en/of dekentje. Draag liefst comfortabele kledij.